オススメのマット

[日本正規品] Manduka マンドゥカ ヨガマット ProLite プロライトヨガマット ヨガ ピラティス (インダルジ(ディープパープル))

たった５分のストレッチで美脚になれる！

むくみを解消して、美脚になるための『ふくらはぎマッサージ』のやり方

１日の終わりに足のむくみをとるのに最適なマッサージです。運動後も、ふくらはぎをマッサージしないと乳酸はどんどん溜まり、筋肉も硬くなっていきます。数分時間をとってマッサージをしてあげましょう。

たった10分！体幹トレーニング＆ピラティスで美脚なるエクササイズのやり方

毎日の日課にこのエクササイズを。
夏までに美脚を手に入れたい方へ(*^^*)
体幹強化しながら美脚エクササイズ。

美脚マッサージで足のリンパを刺激するマッサージ方法を紹介！

モデル直伝のメリハリ美脚ストレッチのやり方

【股関節の使い方編】
モデル、そしてヨガインストラクターとして活躍する菅井悦子さん。ヘルシーな魅力たっぷりの彼女が、メリハリのある美脚作りやヒップアップにも効果のあるスクワットをわかりやすくレクチャーします。意外と知らない正しいスクワット。これさえ見れば完璧です！　まずはスクワットの要ともなる、股関節の使い方をマスターしましょう。

https://youtu.be/eB1nstm_-GQ

プロが教える！美尻美脚トレーニング方法

痩せるなら腹筋よりスクワットが効果的！

間違ったフォームでスクワットを行うと、前ももに筋肉がつきすぎて、逆に足が太くなります。

正しいフォームで行えばお尻と太ももの裏が引き締まり、不要な筋肉を付けずに脚痩せしよう。

たった一週間でむくみを解消し美脚を手に入れる方法

https://youtu.be/B8Va36dFCF8