ライザップ式筋トレ方法を身に着ければ、わざわざ何十万円も払わずに痩せることが出来るんじゃないか？ということで、Youtubeでライザップ式筋トレ方法の動画を集めてみました！
ご飯、白米、餅、赤飯、パン
食パン、フランスパン、クロワッサン
精製された小麦粉食品、麺類（うどん、そうめん）
ジャガイモ、サツマイモ、山芋、長芋、里芋
ニンジン、トウモロコシ、カボチャ
スナック、マフィン、ケーキ
スイカ、パイナップル、果物の缶詰
揚げ物全般、脂質の高いソーセージ、サラミ、肉の脂身、油揚げ、マヨネーズ、マーガリン、バター、動物性オイル類全般
鶏のささみ、皮なしの鶏むね肉、脂身なしの豚ヒレ肉
マグロ、カツオ、タラ、フグ、エビ、カニ
92kg→78kgまで落としました！
途中でﾎﾟｰｽﾞが変わってわかりにくいですが(^^;
オススメの高品質低価格プロテイン『Myprotein』
なのに・・・飲んでるサプリメントは
【バイオメガ３】
バイオメガ3 360ソフトジェルカプセル
【イヌリン】
LOHAStyle 有機栽培 イヌリン(水溶性食物繊維) 2kg【200日分】
【マックスロード BCAA】
グリコ パワープロダクション マックスロード BCAA 筋持久系アミノ酸 グレープフルーツ風味 1kg
「水の飲み方」を変えるするだけで、簡単に痩せる簡単な方法をご紹介！
三ヶ月目に、体重67.7kgから、-8.6kg（-15cm）に成功したようです。
https://youtu.be/XrCyTXiXEGc
筋トレダイエットをおこない4ヶ月で21kgの減量に成功しました。
正真正銘の細マッチョになったと思います。
今回は撮り続けた写真の記録を動画にしました。
２ヶ月で82kg→77kgまで落としました。
２ヶ月でこんなになるもんですか！？
みんな黒くなる。
以上。
バレンタインにおすすめ！簡単、コスパ重視、なのに美味しい！！！奇跡のチョコクランチです！！
https://youtu.be/VgxuDEkyeDE
料理上手な妹レシピ！
簡単！おいしい生チョコをぜひ作ってみて下さい！
ミルクチョコレート120g（ダイソー）
ココアパウダー（ダイソー）
マーガリン 30g （バターでもOK)
生クリーム60cc
チョコとマーガリンを入れて電子レンジで1分30秒(500w)
生クリームを入れて混ぜるだけ！
あとはタッパに入れて冷やすだけ！
簡単！おいしい生チョコをぜひ作ってみて下さい！
ガトーショコラを小さ目に焼いて、チョコで作った花びらを沢山乗せてみました。
花びらに見立てたチョコはすっと溶けるような薄さにして、食べやすくしています。
今回、テンパリングなしですぐに固まるチョコレートを使ってみました。
しっとりと濃厚な生地のガトーショコラ、バレンタインや記念日にもぜひ作ってみてください^^
https://youtu.be/Nm73EtROEh4
【材料】4人前
ブラックチョコ 220g
生クリーム 120g
バター 85g
ブランデー 大さじ1
ココアパウダー 適量
【手順】
1.ボールに板チョコを割り入れます。
2.生クリームを沸騰させて1のボールに入れてチョコが溶けるまで混ぜます。
3.チョコが溶けたらバターを入れてツヤが出るまで混ぜます。ブランデー入れて混ぜ合わせたら型に流し入れ冷蔵庫で固まるまで冷やします。
4.3のチョコが固まったら好きな大きさに切り分けココアパウダー振って完成です。
【コツ・ポイント】
すぐに冷えてしまいやすいので、手早く仕上げましょう。冷たくなってしまうとバターがうまく溶けないので、冷えてしまった場合はとろ火にかけながら、バターを溶かしてくださいね。
大変口どけが良く、冷蔵庫でギリギリ固まる配合になっています。常温に出すと数分で柔らかくなるので気をつけてください。
ブラックチョコレート100g
ホイップクリーム125ml
ハチミツの少し
バター15g（私は塩漬けのバターを使用）
新鮮なクリームを熱し、それに蜂蜜を加えなさい。それが熱くなったら、それを溶かすために黒いチョコレートの上に置く。一度融解したら、軟化したバターを加えます。バターが消えるまでかき混ぜる。
冷やそう。プラスチックラップで覆い、冷蔵庫に置いておきます。
マカロン殻（約20マカロン）
材料 ：
アーモンド粉（アーモンド粉）90g
粉砂糖150g
ココアパウダー15g
卵白70g
粉砂糖10g
アーモンド粉、粉砂糖、ココアパウダーを一緒に選んでください。
その後、最初は低速でハンドミキサーで卵白を混ぜます。徐々に速度を上げてください。泡立つときは、粉末糖を2回加える。あなたが堅いピークを取得するときに停止します。
篩にかけたアーモンド粉/粉糖/ココアパウダーを卵に加えます。端から始まって、卵白に粉末を組み込むために中心に折り畳みを始める。これを続けて、バッターを少し平らにする。バッターがへらから落ちるときにリボンを得るまで、バッターを作業し続ける。
ペストリーバッグを入れて安全にしてください。
parchement紙で、ペストリーバッグを絞って、所望の形状と大きさにします。
約20〜30分間静置してください。その間、オーブンを150度に予熱します。
その後、12〜15分間焼く。
ベーキング後、湿気のない場所で貝を冷やしてください。
シェルをとり、十分な量のバタークリームを入れてください。それをねじって上の別のシェルで閉じます。すべてのマカロンを終えたら、冷蔵庫に入れておくことができます。翌日まで食べるのを待つ。それはさらに味が良い！
Burakkuchokorēto 100 g hoipp
クリスマスやバレンタインなどにおすすめです♪
材料（９人分）
【チョコナッツ】
くるみ ６０ｇ 、チョコ ６０ｇ 、クレープクッキー ３０ｇ
【チョコムース】
生クリーム １９０ｇ、 牛乳 １００ｇ 、 卵黄 ８０ｇ、 グラニュー糖４０ｇ、 チョコ １６０ｇ
【グラサージュ】
水 １００ｇ、 グラニュー糖 １６５ｇ、 ココア ６６ｇ、 生クリーム１００ｇ、 ゼラチン ８ｇ（水を加えふやかしておく）
https://youtu.be/7XOEW10Ouvg
【材料】 20個分
板チョコレート 100g
コーンフレーク 120g
アーモンドプードル 30g
サラダ油 少々
【手順】
1. 板チョコレートは刻んで耐熱ボウルに入れて湯せんにかけて溶かします。
2. コーンフレークは袋に入れて、麺棒などで細かく砕きます。
3. 砕いたコーンフレークとアーモンドプードルを1に加えヘラで混ぜます。
4. 深めのスプーンなどを使って型抜きし、冷蔵庫で冷やし固めます。型にサラダ油を薄く塗っておくと綺麗に型抜きできます。
【コツ・ポイント】
コーンフレークはシュガー付きを使用しています。シリコン型に入れて固めても構いません。
直径約4センチの大さじスプーンを使用して約20個出来上がります。
板チョコレートはミルク味を使用しておりますが、お好みでビターやブラックでも美味しく出来ます。
アーモンドプードルの代わりにスライスアーモンドでも代用可能です。その際はコーンフレークと一緒に袋に入れて麺棒で細かくして下さい。
昨年末(2016年12月)に仕事から帰ると、嫁様のiPhone6sのフロントガラス画面がまるでクモの巣のように割れていた。
訳を聞くと2回も砂利道に落としてしまったそうな。
どうやら、1歳の娘が投げ捨てたと。。。
1投目はヒビが２本くらいだったらしいけど。
2投目、チャリの前から叩きつけたようで、買って1年せずにiPhone6sの画面がバリバリに。
はよ修理せないかんやん！
でも、iPhone6sのスゴイとこは、フロントガラス画面が割れていても反応する。
スゴイけど、ガラスの強度をもちっと上げてくれないかな。
画面がすぐ割れる！
そこで、重大な事を思い出した・・・
保障に入っていない。。。
私、7年間ずっと同じ携帯を使ったりして、スマホになってひび割れとか故障とかしたことなかったもので、ケチって毎月300円？の保障に入ってなかったとです。
そこで、諦めのいい僕は、自分で修理(画面交換)することにしました！
その時に参考にした動画をまとめてみました。
SANKA iPhone6s フロントガラス デジタイザ （タッチパネル） 及び 液晶LCD 一体型セット 交換用 部品 修理工具付き (ブラック)
アルタタ対応のフロントパネル交換修理for iPhone6s 修理ツール11点付き (iphone6s 4.7 白)
僕は、↑の11点セットを買いました！
なんかいっぱい入ってたので♪
https://youtu.be/vqWcl5_CbiM
https://youtu.be/8KUNNot_AEM
歯を白くしたいけど、お店で『ホワイトニング』してもらおうとすると、高い！
それに、もし、高額なお金を払って、自分が期待してた白い歯にならなかったらと思うとなかなか一歩が踏み出せず、『ホワイトニング』に行きたくてもためらいますよね。
それならば、自宅で歯を白くしてみませんか？
自宅でホワイトニング出来なかったら、行ったって良いじゃないですか。
自宅で歯を白くする為に出来る限りのことやってみませんか？
ベーキングソーダ＝重曹（炭酸水素ナトリウム）のこと。
ベーキングパウダー＝重曹にプラスして助剤（クエン酸など複数の酸性物質）、分散剤（保存している最中に重曹と酸が反応しないように分離する物質・コーンスターチなど）を合わせたもののことです。
①イチゴとベーキングソーダ
②ベーキングソーダとリンゴサイダー酢
③オリーブオイルすすぎ – オイルが適切に引っ張られることは、「こする」よりも優れています！
④バナナピールで歯を擦る
⑤柑橘類の皮で歯をこする
⑥毎日の歯磨き粉に塩のピンチを加える6
⑦1日にリンゴを7食べる
⑧コーヒーと紅茶に牛乳を加える（ココナッツミルクが良い）
⑨乳製品や他の高カルシウム食品の9摂取量の増加
⑩カフェインド飲料の消費を減らす
https://youtu.be/dylFI-P-gGg
ホントにYouTuberになったのですね！
２階建て戸建ての無線LANでお悩みの方にオススメしたいのが、「BUFFALO WXR-1900DHP2(Wi-Fiルーター)」です！
バッファローの最上位モデルには最大速度1733Mbpsのものがあるが、nuro光など使ってなければ、ただのオーバースペックでもったいないので、一般的な家庭には1300Mbps出る。「BUFFALO WXR-1900DHP2(Wi-Fiルーター)」で十分です。
このバッファローの「WXR-1900DHP2」には、『干渉波自動回避機能』が付いており、電子レンジなどのノイズを検知して自動で回避する為、ノイズに強いWi-Fiルーターです。
対応OS パソコン スマートフォン・タブレット Windows Mac OS X Android iOS 10 8.1
(64/32ビット)8/7
(64/32ビット)Vista
(32ビット)10.11
10.10
10.9
10.8
10.7
10.6
10.52.2以降
※35以降
※3本体 ○
※1○ ○ ○ ○
※2○ ○ ◯：対応、△：対応予定、×：非対応
※1：Windows 10対応は、設定方法／制限事項を含む場合があります。こちらをご覧下さい。
※2：Mac OS X 10.11、10.9対応は、設定方法／制限事項を含む場合があります。10.11はこちら、10.9はこちらをご覧下さい。
※3：標準搭載のWebブラウザーを使った初期設定（インターネット接続設定）および「Wi-Fiリモコン」のみの対応となります。本製品の詳細設定には対応しておりません。制限事項 ※以下の無線LAN子機との組み合わせでのご利用は対応しておりません。
WLI2-CB-B11
WLI-CB-G54S
WLI-CB-G54HP
WLI-U2-KAMG54
WLI-U2-AMG54HP
WLI-U2-KG54L
WLI-U2-KG54LT
WLI-CB-G144N(Vista以降非対応）※アドバンスドQoS・有害サイトブロック・デバイスコントロールなどの一部機能は、ルーター動作時のみに使用可能です。詳細は取扱説明書にてご確認ください。 USB端子対応製品 「データ共有機能動作確認済みUSB用製品一覧｣をご覧ください。 無線LAN
インターフェース部準拠規格 IEEE802.11ac、IEEE802.11n、IEEE802.11a、IEEE802.11g、IEEE802.11b
ARIB STD-T71（5GHz帯小電力データ通信システム）
ARIB STD-T66（2.4GHz帯小電力データ通信システム）伝送方式 直接拡散型スペクトラム拡散(DS-SS方式)、直交波周波数分割多重変調(OFDM方式)、単信(半二重) 周波数範囲
（チャンネル）IEEE802.11a：5.2～5.7GHz（ 36 / 40 / 44 / 48 / 52 / 56 / 60 / 64 / 100 / 104 / 108 / 112 / 116 / 120 / 124 / 128 / 132 / 136 / 140ch ）
IEEE802.11g / IEEE802.11b：2.4GHz(1～13ch)データ転送速度（規格値） 最大1300Mbps（IEEE802.11ac）、最大600Mbps（IEEE802.11n）、最大54Mbps（IEEE802.11a、IEEE802.11g)、最大11Mbps（IEEE802.11b） セキュリティー WPA2-PSK（AES）、WPA/WPA2 mixed PSK（TKIP/AES mixed）、WEP（128/64bit）、Any接続拒否、プライバシーセパレーター、MACアクセス制限（最大登録許可台数：64台） アンテナ 5GHz/2.4GHz 3本 有線LAN:INTERNET 規格 IEEE802.3ab(1000BASE-T) 、IEEE802.3u(100BASE-TX)、IEEE802.3準拠(10BASE-T) 対応プロトコル TCP/IP 伝送路
符号化方式8B1Q4/PAM5（1000BASE-T）、4B5B/MLT-3(100BASE-TX)、マンチェスターコーディング(10BASE-T) 伝送速度 10M / 100M / 1000Mbps(オートセンス) アクセス方式 CSMA/CD WAN部IP取得方法 手動 / DHCP / PPPoE 端子数 1(AUTO-MDIX対応) 端子形状 RJ-45型8極 セキュリティー ステートフルパケットインスペクション(SPI)、パケットフィルタリング、VPNマルチパススルー(PPTP) 有線LAN：スイッチングHub 規格 IEEE802.3ab(1000BASE-T) 、IEEE802.3u(100BASE-TX)、IEEE802.3準拠(10BASE-T) 対応プロトコル TCP/IP 伝送路
符号化方式8B1Q4/PAM5（1000BASE-T）、4B5B/MLT-3(100BASE-TX)、マンチェスターコーディング(10BASE-T) 伝送速度 10M / 100M / 1000Mbps(オートセンス) アクセス方式 CSMA/CD スイッチング
データ転送方式ストア＆フォワード 端子数 4(AUTO-MDIX対応) 端子形状 RJ-45型8極 USB
インターフェース部インターフェース USB3.0 端子形状 USB A×1 電源 AC100V 50/60Hz 最大消費電力 23.9W 外形寸法（幅×高さ×奥行）※本体のみ(突起部除く) 41x185x185mm（製品本体のみ。アンテナ、スタンド含まず） 質量 約560g（製品本体のみ。アンテナ、スタンド含まず） 動作環境
※結露なきこと温度 0～40℃
湿度 10～85％主な付属品 スタンド、アンテナ、LANケーブル(ストレート/カテゴリー5e：2m)、ACアダプター、取扱説明書
※保証書はパッケージに記載
どうやら、『小学生がなりたい(職業)夢ランキング』の第３位にYouTuberがランクインしたとか！←博多弁の方ね。
いや。YouTuberの月収を調べてみると…そりゃ、なりたくなりますよ。
YouTuberには『夢』がありますもん！
参考：kamuitracker
https://youtu.be/uijzzi4MNTA
ちなみに僕の名前も入ってましたよ。
うほほ～♪
ただし！イケメンではないのが残念すぎるっ！
名前だけでも入れてくれてありがとう。。。
https://youtu.be/u41BQB9ZST0
あぁ。するね！笑
好きだったら助けてあげたいじゃないですか。
これは、独身女性必見です！
https://youtu.be/QArX-muY9ZM
勉強になりやすっ！
って、もう遅いですけど、独身男性は必見です！
https://youtu.be/gH-8vNxGgF8
